Soğuk havalarda doğru beslenme
Kış ayları yaklaşıyor. Sürekli değişen hava koşullarıyla birlikte bağışıklık sistemimizde etkileniyor. Yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemli. Peki bağışıklık sistemimiz için neler tüketmemiz gerekiyor?
Havaların soğumaya başlaması hastalıkları da tetikliyor. Bu yüzden bağışıklık sistemini korumak önemli.
Kış mevsimine uygun sebze ve meyveler tezgahlarda yerini almaya başladı. Mevsiminde tüketilen yiyecekler bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olacaktır.
Uzman diyetisyen kış aylarında doğru beslenme tavsiyelerinde bulundu.
Diyetisyen Elif Nur Köprücü, bu dönemde bitki çaylarına ağırlık verilebilir, kekik ve zencefil çayı günlük rutinine eklenebilir dedi.
Köprücü, kuşburnu ve kızılcık suyu yapılabileceğini vurguladı. Aynı zamanda C vitamini takviyesi kullanmalarına tavsiye etti. Köprücü şöyle devam etti. “Havaların serinlemesiyle birlikte kemik suyu hazırlayabilirler. Bol soğanlı, sarımsaklı ve baharatlı yapabilirler. Sezonunda olan tüm sebze ve meyveler bizim için çok kıymetlidir. Bu dönem zarfında portakal ve mandalinalar çıkmaya başlayacak. Bunları beslenme düzenlerine dahil edebilirler. Salatalara limon sıkmak yerine portakal sıkabilirler. Suyu ihmal etmiyoruz. Kas kuvvetimize ve bağışıklık sistemine yardımcı olacaktır” dedi.
ETİKET :